suplementy diety

[...] dużo szukałem i nie znalazłem konkretnej odpowiedzi bo każdy pisze co innego. Pytanie 3 Białko serwatkowe ? Gainer ? Mam pytanie dot. tych dwóch suplementów, wiem wiem są to suplementy, czyli jak nie mam diety to nie pomogą, ale dlaczego ? Czy np. jak wiem, że próbuję trzymać się 10 wskazówek żywieniowych i wiem, że np. brakuje mi białka to nie [...]

[...] inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu full osprzęt - prof. siłownia Dieta : posiłki co 2.5-3h. Brak smieciowego jedzenia. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko + BCAA Ostatnio przerabiany plan: całe zycie SPLIT. Ostatnie 2 miesiace Pon mma wtorek - sroda - mma czwartek - klatka, barki, tric piatek - plecy, [...]

[...] konsumpcji czosnku jego zapach stał się mniej odczuwalny. – Myślę, że przyzwyczailiśmy się do niego. Ludzie coraz rzadziej na to narzekają – mówi Edwards. Nie wiadomo, czy suplementy lub czosnek w proszku mają równie korzystne działanie, co surowe ząbki, choć większość ekspertów zgadza się, że obróbka termiczna niewluje zbawienne właściwości. [...]

[...] od ponad 2 miesięcy, nie rozbiłem niestety dokładnie zapotrzebowania, skupiłem się na pełnowartościowych produktach, ilości na oko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW (pierwszy rok treningów) z artu podwieszonego Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]

[...] 2) wiek : 20lat 3) waga/wzrost 88kg / 190cm 4) staż treningowy 13 miesięcy ciągły (ogólnie około 2lata) 5) cel cyklu : masa mięśniowa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,nitro caps,witaminy,beta alanina,jabłczan,bcaa 7) stosowane wcześniej : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych : kreatyna,cm3,beta [...]

[...] 81cm Tłuszcz na tricepsie ( i wszystko co tam złapałem :) ) - 2,5cm Na udzie - z góry 2cm z dołu 4cm Dostęp do sprzętu 1 hantel 3kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Staż treningowy na słowni: brak i brak możliwości chodzenia Chodzi mi o to byście pomogli mi ustalić jakie ćwiczenia, w jakie dni * co ile dni :) * i w ilu [...]

[...] będzie ciężko mi ją dopilnować, gdyż ja mieszkam w internacie i jestem raz w tygodniu w domu, ale mam nadzieję że sama będzie przestrzegać diety i ćwiczeń. Nie wiem czy suplementy jakieś, to będzie dobre rozwiązanie, ponieważ, ja czasem jedząc witaminy, mówi że po co to, jesteś zdrowy silny i tp. Możliwe że gdyby była potrzeba, może by się [...]

Cześć, mam wielką prośbę o pomoc w doborze odpowiedniej diety i jakie wartości BWT mam dobrać? Waże 63 kg. 164 cm wzrostu. średnia aktywność - praca siedząca trening 3-4x w tyg. Mam figurę typowej gruszki :( Dotychczas największe efekty miałam na low carb, ale to były początki diety (68 kg we wrześniu). Potem tłuszczowa, na której średnio sie [...]

[...] pojawia się pytanie - od kiedy ją zastosować? Myślałem by wraz z rozpoczęciem 2014. Zależy mi na tym by na lato mieć fajną sylwetke, oczywiście bez widocznych fałd. Podsumowując - od kiedy zacząć redukcję? Jak się do tego zabrać? Czy zakupić jakieś suplementy, jeśli tak to jakie? Pozdrawiam Zmieniony przez - hbr9839 w dniu 2013-11-30 16:49:07

Witam! Postanowiłem założyc nowy wątek na temat mojej diety,a mianowicie pierwszej redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałbym dowiedzieć sie co robie dobrze, co trzeba poprawić a co jest kompletnym błędem. Fatu okolo 15%, myśle, że nie wiecej. Troche o mnie: Wiek: 18 lat Wzrost: 1,87m Waga: 99kg Staż: 4 lata No to przechodzimy do diety. Śniadanie [...]

Witam! Postanowiłem założyc nowy wątek na temat mojej diety,a mianowicie pierwszej redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałbym dowiedzieć sie co robie dobrze, co trzeba poprawić a co jest kompletnym błędem. Fatu okolo 15%, myśle, że nie wiecej. Troche o mnie: Wiek: 18 lat Wzrost: 1,87m Waga: 99kg Staż: 4 lata No to przechodzimy do diety. Śniadanie [...]

[...] do 4/5 i przy ćwiczeniach, które wymieniłam powyżej, udało mi się schudnąć w miesiąc 4 kg, jednak ta waga ciągle stoi. (z 69kg na 65kg przy wzroście 169) Czy możecie mi polecić suplementy, na dodatkowe spalanie tkanki tłuszczowej? I jakieś ćwiczenia pozwalające na prace mięśni i potęgowania spalania tłuszczu? Z góry dziękuje za odpowiedź!

[...] do dyspozycji rowerek 'Orbitrek', dwa hantelki do 25kg, drążek, ławeczkę prostą iiiii skakankę. Przez te pół roku wolałbym ograniczyć wydatki na siłownię czy jakiekolwiek suplementy. W grę wchodzi basen 2x w tygodniu. Nie zależy mi na wypaleniu tłuszczu do 0 i przybraniu mieśni jak kulturysta. Maksymalnie co chciałbym osiągnąć to sylwetka [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył); ok. 18.5 BF, endo/mezo 2) wiek 18/19 3) waga/wzrost 82.5kg 187cm 4) staż treningowy 9 msc 5) cel cyklu zrzucenie wagi 6) stosowane już wcześniej suplementy nic 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny nic 10) informacje na temat [...]

[...] względnie sprzyjających utrzymaniu zdobytej masy mięśniowej w programach kształtowania definicji w dyscyplinach sylwetkowych. Jeżeli więc zadamy pytanie: komu warto polecać suplementy BCAA (?) – należy odpowiedzieć: każdemu, (...) Stuart McRobert: Moje uwagi dotyczą hardgainerów, czyli kulturystów, którzy nie stosują dopingu i którzy nie mają [...]

Witam wszystkich! ;) Dziennik postanowiłem założyć, żeby bardziej się motywować do treningów i trzymania diety w takich okresach jak święta, sylwestry itp. Na codzień studiuję, wówczas treningi sa regularne i dietka jest trzymana, natomiast jak przychodzą jakieś święta czy dłuższy wyjazd w rodzinne strony to jakoś tak brakuje motywacji do [...]

[...] raczej nie Stosowane wcześniej diety: brak Poniżej wkleję zdjęcie ułożonej przeze mnie diety, niestety nie wiedziałem jak uzupełnić ją w tłuszcze, więc proszę o poprawki, czy powinienem stosować jakieś suplementy? Mógłby ktoś powiedzieć coś o tym ziewaniu, to coś poważnego? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1c1c8525c8d4a34a7c5712f5510fa95.png

[...] treningiem -posiłek powinien się składać z nieprzetworzonego jedzenia(wyjątek posiłki około treningowe) -niespożywanie tłuszczy w posiłkach około treningowych Odżywki i suplementy: BCAA activlab , Ostrowia 80 WPC( planowany zakup),carbo nox(planowany zakup) Zdjęcie sylwetki wrzucę najpóźniej w piątek, 30/60/90 dnia ćwiczeń a po każdym [...]

[...] treningu jest cały czas bardzo podobna. Jednak moja waga stoi w miejscu. Wydaje mi się jednak, że tłuszcz nadal powoli się spala mimo tego. Za 3 tygodnie kończą mi się suplementy które stosuję od grudnia i chcę znowu zacząć ostro spalać tłuszcz żeby do wakacji wyglądać tak bym mógł bez wstydu pokazać się na plaży(wiem że przez rozstępy i [...]

[...] Tluszcz 30% 858.04kcal = 95.34gram Trochę danych: -Wiek: 18 lat -Wzrost: 172 cm -Waga: 62 kg -CEL: Masa -Dostępne akcesoria(siłownia): full -Poprzednio stosowane suplementy : cykl na mono universala , białko -Staż łącznie koło 2 lat z przerwami , bez specjalnej diety. Teraz systematycznie 3 miesiące. [...]